5 Simple Statements About معوقات نزول الوزن Explained
5 Simple Statements About معوقات نزول الوزن Explained
Blog Article
مع التقدم في العمر تقل عمليات التمثيل الغذائي، والتي تكون من اسباب عدم نزول الوزن الزائد، لهذا يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعويض ذلك.
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة.
المقاومة الوراثية التي تجعل أجسامهم أكثر عرضة لتخزين الدهون، مما يصعب فقدان الوزن حتى مع بذل الجهد. وهذا من أهم أسباب عدم نزول الوزن رغم قلة الأكل.
نقص النوم له تأثيرات خطيرة على صحة الجسم فقد أثبت الدراسات الحديثة أنّ هناك علاقة وطيدة بين عدد ساعات النوم والسمنة، إنّ قلة النوم تؤدي إلى نقص هرمون الليبتين الذي يسبّب الشبع ويؤدي كذلك إلى زيادة هرمون الجريلين الذي يسبّب الجوع، أي أنّ قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن بسبب زيادة الشهية التي تؤدي بدورها إلى تناول الطعام بشكل مفرط.
مع مرور الوقت، يبدأ جسمكِ في التكيف مع الروتين الغذائي والتمارين الرياضية، مما يقلل من معدل حرق السعرات. هذا التكيف يمكن أن يعيق عملية فقدان الوزن.
تناول الكحول: تعتبر زيادة الوزن واحدة من اهم اضرار الكحول. تناول الكحول يوميا سيزيد كثيرا من الوزن. لذلك تجنب تناول الكحول شي اساسي لفقدان الوزن.
أسباب عدم نزول الوزن على الميزان بالرغم من تغير مقاسات الجسم، عل عانيت يوماً أو تعانين حالياً من هذه المشكلة التي تزعجك وتجعلك تضطربين؟
تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت أضف تعليقاً
قد يكون السبب نفسيًا بسبب التوتر أو الإفراط في التفكير بسبب حدَث أو مشكلة معينة، أو قد يكون بسبب سوء التغذية، أو الإصابة بحالة صحية معينة مثل السرطان، أو فرط هرمون الغدة الدرقية، أو مرض السكري الامارات من النوع الأول، أو أمراض الجهاز الهضمي وغيرها.
زيادة معدل المشي يوميا بعمل بعض التغييرات البسيطة في نظامك اليومي. منها اذا كان مكن عملك يحتوي مصعد كهربائي, يمكنك الاستعاضة عن استخدامه واستخدام السلم.
جربه الآن التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة. احسب الآن
تناول المزيد من البروتينات: يساعد اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات في تعزيز التمثيل الغذائي، ويحافظ على شعورك بالشبع لفترة أطول، كما يحافظ على كتلة العضلات.
تقل الكتلة العضلية وينخفض معدل الأيض مع التقدم في العمر، لهذا السبب فإن الاحتياج اليومي من السعرات يقل مع التقدم في العمر.
زيادة النشاط البدني: إضافة تمارين القوة إلى روتينك الرياضي يمكن أن يساعد في تعزيز حرق الدهون وبناء العضلات، نور الإمارات مما يسهم في زيادة الأيض.