Helping The others Realize The Advantages Of تجربتي مع الصيام المتقطع

Helping The others Realize The Advantages Of تجربتي مع الصيام المتقطع

Blog Article

في وات ذا فود ... اختصاصية التغذية ناتاشا روداتسينكو: غذاؤنا دواؤنا

تقول كلاركسون: "لا نعرف بالضبط متى نتحول من الجلوكوز إلى الكيتونات. الأمر يعتمد على أشياء كثيرة؛ الجينات والحالة الصحية ونمط الحياة.

اكتشف الطبي الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي مكالمة صوتية

هناك طريقة أخرى تتمثل في الصيام كلما كان ذلك مناسباً – ما عليك سوى تخطي الوجبات من وقت لآخر عندما لا تكون جائعاً أو ليس لديك وقت للطهي. 

في الفترة الأولى من النظام كنت أتناول ما يحلو لي من السكريات والأكلات الغنية بالكربوهيدرات البسيطة الأمر الذي كان يجعلني أشعر بالجوع.

تبدأ خلاياك أيضاً عمليات إصلاح مهمة وتغير تعبير الجينات. 

أسرار التخلص من الدهون الزائدة بالحميات الغذائية وفق اختصاصية

بالإضافة إلى خفض الأنسولين وزيادة مستويات هرمون النمو ، الصيام المتقطع فإنه يزيد من إفراز هرمون حرق الدهون (نورأدرينالين). 

وتشير كلاركسون إلى أنه بدون معرفة شكل النظام الغذائي الصحي، يكتسب الناس الوزن مرة أخرى عندما يتوقفون عن الصيام، وتقول: "إذا كان ذلك يعني أنك تشعر بالجوع والقيود المفروضة على الطعام، فقد يؤدي ذلك إلى أن تُفرط في تناول الطعام في اليوم التالي".

وأي كربوهيدرات في نظامك الغذائي ستمنحك إمدادًا جيدًا من الجلوكوز، الذي يعد مصدرنا الممتاز للوقود، لبضع ساعات".

ويرتبط الصيام بعملية تسمى "الالتهام الذاتي"، والتي تجذب الكثير من الاهتمام لفوائدها الصحية المحتملة.

هنا قُتل السنوار: ماذا نعرف عن المنزل الذي شهد اللحظات الأخيرة من حياة قائد حماس؟

تمارين اليوجا: تعمل هذه التمارين على زيادة معدلات الأيض وتقوية العضلات بالإضافة إلى حرق السعرات وخسارة الوزن.

يساعد على تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم بالتالي التخلص من الدهون المخزنة فيه.